50歲是壽命決定期,無論男女,想要長壽,晨起要堅持做好四件事

原標題:50歲是壽命決定期,無論男女,想要長壽,晨起要堅持做好四件事

50歲,年過半百的年齡,究竟怎樣做才能讓身體更健康,才能讓長壽更近呢?

醫生提醒,50歲是疾病高發的年齡,像糖尿病,高血壓,冠心病,中風,癌癥等,50歲以后的發病率都會明顯升高,甚至達到巔峰,疾病的出現會大大縮短壽命,因此,很多人將50歲稱為壽命決定期。

對于50歲的人,從早到晚要做的每一件事都很重要,今天,我們就重點來說說,想要長壽,晨起時應該怎樣做?

第一,晨起時一定要堅持喝一杯水,經過漫長的一夜,我們的身體本就已經缺少,此時,血液的黏稠度非常高,所以,及時喝水不僅能補充水分,還能稀釋你的血液,大大降低血液的黏稠度,從而更有利于健康。

第二,晨起時一定要慢一點,年齡大了,可不能像年輕時那樣,干什么都火急火燎的,特別是如果你有高血壓,糖尿病,冠心病等基礎疾病,此時起床更要慢一點,因為晨起的時候,交感神經會興奮起來,此時心率增快,血壓升高,如果起床過快,身體還沒來得及適應,就很容易發生急性心腦血管疾病。

第三,晨起時一定要記得吃早餐,吃早餐對于健康而言非常重要,一個不愛吃早餐的人,很容易出現胃病,這是因為晨起的時候,胃酸分泌的比較多,如果沒有食物中和胃酸,那么胃酸就可能損傷胃黏膜,此外,吃早餐還有助于及時給身體補充能量,讓你上午的工作效率會更高。

第四,晨起時一定要注意監測血壓,晨起之后,會有一個血壓的高峰期,50歲以后,無論你有無高血壓,建議你最好在家里備一個電子血壓計,最好每天晨起的時候都監測一下自己的血壓,這樣才能更好地發現高血壓。

晨起時保持健康的生活習慣非常重要,只有這樣才能讓疾病遠離你。

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